Տղամարդու անպտղություն․ առօրյա սովորությունները, որոնք վնասում են սերմնաբջիջներին

Տղամարդու վերարտադրողական առողջությունը մեծապես կախված է սերմնաբջիջների որակից և քանակից։ Շատ հաճախ անպտղության պատճառները չեն կապված միայն գենետիկ կամ լուրջ հիվանդությունների հետ․ առօրյա պարզ սովորություններն էլ կարող են խաթարել սերմնաբջիջների կենսունակությունը։

1. Ծխախոտի և ալկոհոլի օգտագործում

• Ծխախոտը պարունակում է տոքսիններ, որոնք նվազեցնում են սերմնաբջիջների շարժունակությունը և վնասում դրանց ԴՆԹ-ն։

• Ալկոհոլի հաճախակի օգտագործումը խանգարում է հորմոնալ հավասարակշռությանը՝ իջեցնելով տեստոստերոնի մակարդակը, ինչն անմիջականորեն ազդում է սերմնաբջիջների արտադրության վրա։

2. Անառողջ սննդակարգ

• Չափից շատ արագ սնունդ և բարձր յուղայնությամբ կերակուրներ առաջացնում են օքսիդատիվ սթրես, որը վնասում է սերմնաբջիջների կառուցվածքը։

• Վիտամինների ու միկրոտարրերի՝ հատկապես ցինկի, սելենի և վիտամին B12-ի պակասը նվազեցնում է սերմնաբջիջների որակը։

3. Նստակյաց կենսակերպ

• Երկար ժամեր նստած անցկացնելու հետևանքով ամորձիների շրջանում բարձրանում է ջերմաստիճանը։ Սերմնաբջիջների նորմալ զարգացումը պահանջում է մարմնի միջինից ցածր ջերմաստիճան, և անգամ 1-2°C բարձրացումը կարող է վնասել դրանց։

• Ֆիզիկական պասիվությունը նաև նպաստում է ավելորդ քաշին, ինչը ևս կապված է հորմոնալ խանգարումների և անպտղության հետ։

4. Հաճախակի սթրես

• Սթրեսի ժամանակ օրգանիզմում բարձրանում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը, որը ճնշում է տեստոստերոնի արտադրությունը։

• Տևական հոգնածությունն ու անքնությունը նույնպես նվազեցնում են սերմնաբջիջների քանակը։

5. Տեխնոլոգիական սովորություններ

• Լափթոփի երկարատև պահումը ծնկներին կամ սմարթֆոնի գերբարձր ճառագայթմանը ենթարկվելը կարող է բարձրացնել ջերմաստիճանը կամ առաջացնել օքսիդատիվ վնաս սերմնաբջիջներին։

• Նույնը վերաբերում է սաունաների և տաք լոգանքների հաճախակի օգտագործմանը։

6. Դեղորայքի և հավելումների չարաշահում

• Որոշ հակաբիոտիկներ, ստերոիդներ և անաբոլիկ հավելումներ վնասում են սերմնաբջիջների ձևավորմանը։

• Ինքնաբուժումն ու վերահսկողության բացակայությունը այս հարցում հատկապես վտանգավոր են։

Ինչպես պաշտպանել վերարտադրողական առողջությունը

• Սահմանափակել ծխախոտն ու ալկոհոլը։

• Հետևել հավասարակշռված սննդակարգի՝ ապահովելով օրգանիզմը վիտամիններով և միկրոտարրերով։

• Պահպանել ֆիզիկական ակտիվություն և խուսափել երկարատև նստակյաց վիճակից։

• Կարգավորել քունը և նվազեցնել սթրեսը։

• Խուսափել բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունից աճուկի շրջանում։

• Դեղորայք և հավելումներ օգտագործել միայն բժշկի խորհրդով։

Վերարտադրողական առողջությունը սկսվում է առօրյա սովորություններից։ Փոքր փոփոխություններն անգամ կարող են զգալիորեն բարձրացնել տղամարդու պտղաբերությունը և կանխել անպտղության բազմաթիվ դեպքեր։