Սպորտը երբեք չի սահմանափակվում միայն գեղեցիկ մկաններով կամ մարզված մարմնով։ Այն համապարփակ գործիք է՝ առողջության պահպանման, կյանքի որակի բարձրացման և ինքնավստահության ամրապնդման համար։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը դրական ազդեցություն է ունենում գրեթե բոլոր օրգան-համակարգերի վրա՝ սկսած սրտանոթայինից մինչև նյարդային համակարգ։
Սպորտի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի վրա
Շարժումն առաջին հերթին մարզում է սիրտը։ Երբ մենք կանոնավոր մարզվում ենք՝ վազում, քայլում, լողում կամ ուժային վարժություններ անում, սիրտը դառնում է ավելի ուժեղ ․ այն պոմպում է արյունը ավելի արդյունավետ, իսկ արյան ճնշումը կայունանում է։
Կանոնավոր մարզումները․
- նվազեցնում են հիպերտոնիայի վտանգը,
- պաշտպանում են իշեմիկ սրտային հիվանդությունից,
- կանխում են ինֆարկտն ու ինսուլտը՝ պահպանելով անոթների առաձգականությունը և նվազեցնելով խոլեստերինի մակարդակը։
Սպորտն ու նյութափոխանակությունը
Ֆիզիկական ակտիվությունը ուղղակիորեն ազդում է նյութափոխանակության վրա։ Շարժման ընթացքում օրգանիզմը այրում է կալորիաները, օգտագործում ճարպային պահեստները և օգնում է պահպանել նորմալ քաշը։
Ամենակարևոր ազդեցությունները․
- կանխարգելում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը,
- նվազեցնում է ճարպակալման և մետաբոլիկ համախտանիշի ռիսկը,
- բարելավում է ինսուլինի հանդեպ զգայունությունը։
Կմախքամկանային համակարգի պաշտպանություն
Շարժումը սնում է ոսկորները, մկաններն ու հոդերը։ Դինամիկ և ուժային մարզումները խթանում են ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդումը, ինչի շնորհիվ նվազում է օստեոպորոզի առաջացման հավանականությունը։
Ուժեղ մկանները պաշտպանում են հոդերը, նվազեցնում արթրիտի ու արտրոզի հետևանքները և կանխում վնասվածքները։
Սպորտը և նյարդային համակարգը
Սպորտը միայն ֆիզիկական առողջություն չէ։ Մարզումների ժամանակ արտազատվում են էնդորֆիններ՝ «երջանկության հորմոնները», որոնք նվազեցնում են սթրեսը, բարելավում տրամադրությունը և պայքարում դեպրեսիվ վիճակների դեմ։
Ֆիզիկական ակտիվությունը․
- ուժեղացնում է հիշողությունը և կենտրոնացումը,
- բարձրացնում է աշխատունակությունը,
- օգնում է հաղթահարել հոգնածությունը։
Հիմնական հիվանդություններն ու վիճակները, որոնց ռիսկը նվազում է սպորտի շնորհիվ
- Սրտանոթային հիվանդություններ․
- Հիպերտոնիա (բարձր ճնշում)
- Իշեմիկ սրտային հիվանդություն
- Սրտամկանի ինֆարկտ
- Ինսուլտ
- Մետաբոլիկ և էնդոկրին խանգարումներ․
- Շաքարային դիաբետ (2-րդ տիպ)
- Գերքաշ և ճարպակալում
- Մետաբոլիկ համախտանիշ
- Կմախքամկանային համակարգ․
- Օստեոպորոզ (ոսկրերի խտության նվազում)
- Արթրիտ և արտրոզ
- Վնասվածքներ և կապանների ձգումներ
- Նյարդահոգեբանական խանգարումներ․
- Սթրես և անհանգստություն
- Դեպրեսիա
- Քնի խանգարումներ
Կանոնավոր մարզումները ներդրում են ոչ միայն մարմնի, այլև մտքի առողջության մեջ։ Դրանք դարձնում են մարդուն ավելի ուժեղ, դիմացկուն և պաշտպանված հիվանդություններից։ Սպորտը միաժամանակ բուժում է, կանխարգելում և զարգացնում։ Դա ամենահասանելի «բժշկական դեղատունն» է, որը միշտ ձեր կողքին է՝ միայն մի քիչ կամք և շարժում է պետք։
