Алкоголь
Вам может показаться, что чашка ликера после работы приносит только пользу, но если гормональный баланс для вас на первом месте, то либо вообще откажитесь от алкоголя, либо ограничьтесь всего одной чашкой.
Те же эндорфины, которые выделяются в организме во время употребления алкоголя и повышают настроение, также убивают тестостерон на клеточном уровне. Кроме того, эти жидкие калории быстро гипертрофируют талию, что в дальнейшем снижает уровень тестостерона.
Соя
Извините, уважаемые веганы, но это не самый здоровый продукт. Конечно, в результатах исследований есть много противоречий (хотя бы потому, что они могут быть поддержаны веганами), пока не опровергнуто открытие ученых из Государственного университета Колорадо, что при употреблении большого количества сои в кишечнике начинает вырабатываться гормоноподобное вещество эквол, которое снижает уровень тестостерона.
Сладкие напитки
Сладкие газированные напитки в значительном количестве вводят сахар в организм. Согласно исследованию Оксфордского университета, у мужчин, которые употребляли 75 граммов чистого сахара в день, уровень тестостерона снижался в среднем на 25%. Одна бутылка колы содержит 39 граммов сахара, так что всего несколько бутылок в день значительно угнетают вашу «мужскую силу».
Печенье
Для многих единственным способом выйти из стрессовой ситуации в течение дня может быть чашка кофе с свежим печеньем или другим сладким. Но помимо сахара, такие «спасители» также содержат ТРАНС-жиры, которые являются частью маргарина и других смесей для выпечки. Согласно исследованию журнала British Journal of Nutrition, транс-жиры негативно влияют на производство тестостерона.
Семена льна
Несмотря на то, что в последнее время довольно широко обсуждаются положительные стороны семян льна (и они содержат много омега-3 жирных кислот), исследования Медицинского центра Университета Дьюка показали, что лен богат химическим веществом, называемым лигнан, который способствует снижению тестостерона у всех мужчин-участников. Так что лучше избегать этого.
